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作息不规律的健身者和注重睡眠的常人比,2者肌肉有何不同?

2020-06-17 | 文章出自:

我们所生活的星球,是昼夜不停的围绕着太阳运转的,这也就导致了每个人,都应该和地球一样,有着一套运转的方式,这也就是人们所说的作息,它的规律与否将会决定我们人体的很多生理指标是否正常。

作息不规律的健身者和注重睡眠的常人比,2者肌肉有何不同?

正常的情况下我们在太阳落山后感到疲劳,并且在太阳出来之前进行休息,太阳升起后在进行生活和劳作,这样的作息才是规律的,也是最符合人体需求的,但目前这种规律被越来越多的人所打破。

在电子产品的迅速发展之下,即使在没有太阳的夜晚,人们依旧可以通过电来製造光亮,从而进行各种活动,那幺夜晚的休息和睡眠就会被影响,时间久了作息规律也就变乱了,很多人直到出现生理上的变化才会重视起来。

那幺对于健身这样一种高强度的活动来说,对身体各方面的要求都非常高,如果作息变得不规律,那幺睡眠因此受到影响的话,自然会阻碍肌肉的修复过程,那幺训练的效果也就不是很好了。

作息不规律的健身者和注重睡眠的常人比,2者肌肉有何不同?

那幺作息不规律的健身者和注重睡眠的常人比,2者肌肉有何不同呢?首先我们要清楚健身者的肌肉,能够有力量和围度方面的变化,是依赖于身体的超量恢复机制的,而作息的紊乱也会阻碍这种机制的进行。

肌肉在训练过程中被破坏,在休息时进行修复,修复完成后会有小部分的纤维增粗,这就是增肌和力量增长的源泉,如果作息不规律导致睡眠受到影响的话,这一过程就会被很大程度的影响,那幺肌肉也就不能进行正常的修复了。

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所以作息不规律的健身者,连正常的肌肉修复都不能进行下去,就更不用提超量的恢复了,那幺肌肉的损伤将会有一部分被暂时保持,如果第二天接着训练的话,长期如此经常得不到修复就会形成较大的损伤。

而注重睡眠的正常人,虽然没有进行健身中的各种力量训练,也就是肌肉并没有遭到破坏,但是作息却是规律的,也就是说身体并不会有这方面的损伤,所以肌肉水平可以维持在正常水平内。

那幺对比之下就会发现,虽然健身者进行了力量训练,但是由于作息的不规律,导致受损的部分肌肉不能被正常的修复,甚至有进一步扩大损伤的趋势,也就是说比正常人的肌肉状况要差一些。

作息不规律的健身者和注重睡眠的常人比,2者肌肉有何不同?

并且长期得不到好的睡眠,人体得到的不仅是肌肉方面的损失,其他器官和功能都会受到影响,甚至会出现虽然健身了,但却越练身体素质越差,这就是比较差的结果了,相比于正常不训练的人还要差一些,所以为了我们的健身效果能够得到体现,规律的作息是前提工作。