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延长性高潮

2020-07-08 | 文章出自:

文 / 纳高斯基・ 艾蜜莉、译 / 廖亭云

延长和扩展性高潮其实是一种冥想状态。如果你从来没有体验过和性爱无关的冥想,最简单的练习方式就是先在非性爱情境下练习,方法如下:

先由简单的呼吸练习开始,就像我在谈到旁观心态时建议的练习。

用鼻子吸气五秒钟。

接着用嘴巴吐气十秒钟。

重複八次,共两分钟。

而在呼吸过程中,思绪会到处游蕩,这现象很正常而且健康!练习的重点并不是阻止自己分心,而是要注意到思绪开始游蕩,先让各种想法散去,再把注意力拉回自己的呼吸。

这种呼吸法固然对你有好处,不过关键技巧还是注意到思绪开始游蕩后,让注意力回到呼吸。

坚持每天练习,渐渐你就会发现,自己随时都在关注自己的注意力在哪里。当这种行为变成自发性的习惯,就表示你已经往延长性高潮跨出一大步了。

在适当的时机为自己创造理想的情境,让你有充分的独处时间(或是和伴侣共处的时间)可以不受打扰或不必分心,你大概需要安排一至两小时的空档──如果你在想:「我才没办法为了高潮排出一、两个小时的空档。」那也完全不要紧!延长性高潮就是性爱版的马拉松,而即使从来没参加过马拉松,也不会影响你的健康状态,对你来说一週慢跑数次就够了,这也很棒!不过有时候,你也有机会立定远大的目标,并且为目标付出一定的时间和心力。不论是马拉松或性快感,选择权都在你手上,你知道什幺最适合自己的生活。

现在回到创造理想情境的话题。首先进行两分钟的呼吸练习,注意力开始分散时,记得重新专注在呼吸上。

接着开始小小的感官冒险,将注意力放在身体的感受上,并且运用自慰疗法(附录一)的所有技巧。

假设性兴奋的程度是0~10分,0是没有感受到性兴奋,而10是性高潮。先从0开始,让性兴奋程度升高至5,这时绝对会有强烈的感觉,也绝对会产生兴趣。

接着回到1,慢慢释放肌肉的紧绷感。上升至6,再回到2。

再次提醒,过程中如果发现自己的注意力开始转移到其他想法,就让那些思绪自然消失,接着重新将注意力投注在身体的感官享受上,还有千万别忘记深呼吸。

上升至7,下降至3。

7已经算是强烈的性兴奋。进入7的程度之后,身体可能会不愿意停止向性高潮前进,这时就要运用关键的呼吸技巧,帮助你鬆开加速器却不触发减速器。只需要暂停加速器,不需要启动减速器;让肌肉放鬆,让性兴奋缓和地消退。

上升至8,下降至4。

上升至9,下降至5。

9是非常非常高度的性兴奋,这个阶段的身体几乎是已经跳上火车,想要往前冲向终点,所以第一次尝试时可能会有点困难:试着放鬆腹部、大腿和臀部肌群,直到性兴奋开始缓和。过程中你可能会赶受到一股蔓延的暖流或颤动,通常快速的性高潮会集中在生殖器,而这种较缓慢的高潮则会扩散至全身。就让这一切自然发生。

继续注意自己的思绪是否又开始游蕩,再将注意力拉回身体的感官刺激。

上升至9½,下降至6。

9½的体验已经濒临性高潮,又痛苦又美好,令人想放声尖叫。刚开始可能觉得难以暂停性慾加速器,所以第一次练习时也可以选择放弃,大不了最糟的状况就是直奔性高潮!

学会其中的窍门之后,请试着把性兴奋程度控制在6,接着提升至9½,再下降至7。

你需要格外努力地释放各部位的紧绷感,包括腹部、臀部和大腿肌群,因为紧绷感可能会让你更容易跨过高潮门槛。肌肉放鬆的同时,你也会感觉到性兴奋从性器官开始扩散,一直蔓延到身体各处。

回到9½,下降至8。

再回到9½,最后下降至9。在这个阶段,你会持续徘徊于性高潮边缘,身体所能容纳的性张力已经达到巅峰,只要维持此刻的状态,就能体验到延长性高潮,可喜可贺!在多加练习的前提下,你可以随心所欲地停留在这个状态,只要身体能够承受,想停留多久都行,不过仍要继续关注自己的注意力在何处,并且温柔地把注意力引导回身体的感官享受。处于延长性高潮的状态有点类似一座浴缸,紧绷感像热水缓缓流入,同时又以相同的速率缓缓流出,一旦流入速度稍微超过流出速度,身体就会跨过门槛并完全释放性张力;而一旦流出速度快过流入速度,身体则会渐渐远离性高潮。无论如何你都不会失败,只会有不同的成功方式,因为过程中体验到的全都是愉悦感。

以上完整的过程大约费时四十五分钟至一小时,而且绝对会产生「感应」。即使你没有感受到延长性高潮,还是可以感受到非常强烈的愉悦感!

极致高潮愉悦的优点之一,就是不会混杂羞愧、压力、恐惧、气愤、苦涩、暴怒或疲惫的情绪,而练习体验极致高潮,其实就是练习超脱于这些情绪之外,并且学习如何释放这些感受。有益身心的程度可比蔬菜、慢跑、睡眠以及深呼吸。

本文出自《性爱好科学:挣脱迷思、用自己的方式高潮》行人文化实验室出版

 延长性高潮

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